王卉子14天蛋白质减肥法 三种蛋白质减肥食谱

2020-11-28 08:35 admin

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  核心提示: 减肥的方法有许多种,蛋白质减肥也是其中的一种,因为人体每天吸收的蛋白质是非常有限的,其它多余的蛋白质就会被排出来。所以当感觉到自己肚子比较饿时,就可以食用一些蛋白质,这样身体也不容易长肉,所以我们应该了解一下有没有什么好的蛋白质减肥食谱。

  有些朋友因为平时饮食习惯不好,经常吃一些大鱼大肉,而且平时也不经常进行运动,这样时间长了体重增加是非常正常的,为了自己的身体健康,就需要采取一些方法来进行减肥。了解一下有没有什么好的蛋白质减肥食谱,只要坚持食用这些食物,那么体重总会慢慢减少的。那么147天蛋白质减肥法是什么?吃什么可以有效减肥?

  一、早上起来时可以吃两个水煮蛋,但是里面的蛋黄不要吃,再喝一杯脱脂牛奶和一个新鲜的水果,一些含糖量高的水果禁止食用。午餐时也可以吃两个水煮蛋,同样是将蛋黄去掉,再吃一份清炒的蔬菜和一小份米饭,这样肚子就不会感觉到那么饿了。晚上就会简单一些,只需要吃两个蛋白,一份水果沙拉和一片全麦面包便可以了。王卉子

  二、每天的食谱都是可以变化的,早上吃一个蛋白,然后再给自己烤两片全麦面包,喝一杯无糖豆浆,豆浆一定要选择无糖的,含糖的豆浆也会使人变胖。中午时可以吃一份炒的蔬菜,在炒蔬菜时一定要少放一些油,再给自己来一小份米饭,如果觉得吃不饱也可以再炒一份蛋白。晚上同样是吃一份炒蔬菜,如果感觉到饿也可以加一份蒸鸡蛋。

  三、早餐可以给自己准备两个水煮的蛋白,和两片全麦面包,食量比较大的朋友们可以再加一份蔬菜沙拉。中午的时候就可以吃一份鸡肉炒蛋白,再给自己加一小份米饭。晚上可以吃简单一些,给自己炒一些新鲜的蔬菜,再加两个水煮蛋白便可以了,这样也可以满足自己的需求。

  以上这些就是14天蛋白质减肥法是什么的回答,虽然蛋白质可以有效的减肥,但是这种方法也不能长期使用,不然对身体也极为不利。平时的饮食还需要均衡,在减肥期间还需要多喝一些白开水,正常情况下每天应该喝八杯水才算正常,这样也有助于加快新陈代谢。

  审编医生

  周玮内分泌科 主治医师

  医院:聊城市人民医院

  主治疾病:擅长1型、2型糖尿病及其并发症,妊娠糖尿病,甲状腺...详情>

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